Unser Angebot

Bei regulation.wise begleiten wir dich Schritt für Schritt auf einer klar strukturierten Lernreise – mit individuellen Flows ab Tag 1 und täglichen Impulsen, die Regulation nachhaltig und fast nebenbei in deinem Alltag verankern. Gib deinem Körper den Ausgleich, den er braucht – durch echte Pausen, die wirklich wirken. Evidenzbasiert, individuell abgestimmt und in 5–10 Minuten am Tag. Kein Schema F, sondern gezielte Regulation deines Nervensystems.

Mit regulation.wise kannst du:

besser wahrnehmen, was dein Körper dir signalisiert.
dem Nervensystem genau das geben, was es braucht.
echte Entlastung spüren.
dein Fundament für Leistungsfähigkeit und Gesundheit nach und nach aufbauen.

Wir sind bereit, wenn du es bist. Du kannst jederzeit starten.

Strukturiert, alltagsnah
und spürbar wirksam.

Was bietet die regulation.wise Journey?

Deine Lernreise für echte Regulation mitten im Alltag verläuft in einem Online-Kurs entlang kurzer, klar strukturierter Impulse. Pro Woche erwarten dich sieben interaktive Einheiten, die du täglich oder flexibel bearbeiten kannst. Insgesamt investierst du etwa eine Stunde pro Woche – gut integrierbar in deinen Alltag und die Grundlage für nachhaltige Veränderung.

8 Module

Dein Onlinekurs besteht aus 8 Modulen. Jede Woche bearbeitest du interaktive Einheiten mit 2–10 Minuten Aufwand pro Tag – gut integrierbar in deinen Alltag.

Flows on demand

Du hast jederzeit Zugriff auf individuell passende Flows. Als geführte Audioanleitung oder in Textform helfen sie dir, dein Nervensystem genau passend zu regulieren.

Wissen in kurzen Texten & Videos

Du erhältst verständlich aufbereitetes Wissen zu Kernthemen wie Stress, Nervensystem und Resilienz. Kurz, fundiert so erklärt, dass Zusammenhänge klar werden.

Wissenschaftlich fundierte Selbsttests

Selbsttests helfen dir, Stressmuster, Belastungen und körperliche Stresssignale besser zu verstehen – und den Kern deiner persönlichen Herausforderungen zu erkennen.

Reisetagebuch

Gezielte Reflexionsfragen laden dich ein, innezuhalten und dich mit deinen Prägungen, Wünschen und Werten auseinanderzusetzen – für persönliche Klarheit und Entwicklung.

Austausch

In begleiteten Enzeltreffen und anonymem Austausch innerhalb der Journey entsteht Raum für Austausch, Orientierung und gemeinsames Reflektieren – sicher, wertschätzend und unterstützend.

Ich möchte teilnehmen

Flows on demand

Das Herzstück von regulation.wise

Wir verbinden evidenzbasierte Techniken der Nervensystemregulation zu gezielten Flows, die deine individuellen Stressmuster, konkreten Herausforderungen und körperlichen Stresssymptome berücksichtigen.

Du nutzt Flows von Beginn an – als geführte Audioanleitung oder in Textform – genau dann, wenn dein Nervensystem Unterstützung braucht.

Das Ziel ist, Flows als selbstverständlichen Ausgleich in den Alltag zu integrieren. So wird Regulation zu einer natürlichen Routine: individuell zugeschnitten, effizient und alltagstauglich.

Dein flow.finder

MAßGESCHNEIDERTE REGULATION AUF KNOPFDRUCK

Unser flow.finder findet für dich den passenden Regulationsmoment für deine Herausforderung.
Hier kannst du einfach beschreiben, was bei dir gerade los ist:

vielleicht war es eine belastende Situation
vielleicht wünschst du dir mehr Energie
vielleicht spürst du auch ein konkretes Symptom wie Kopf- oder Magenschmerzen
oder du willst abends etwas zum Abschließen für den Tag nach einem langen, vollen Tag

Egal, was es ist: wir haben dafür eine maßgeschneiderte, neurobiologisch fundierte Lösung entwickelt. Durch die zielgerichtete Kombination evidenzbasierter Techniken in unseren Flows gibst du deinem Körper genau das, was in diesem Moment wirklich hilft – wie eine Wunderpille, aber ohne Nebenwirkungen. Und du trainierst dabei nebenbei auch die Regenerationsfähigkeit deines Nervensystems.

feierabend.flow

Mit unserem feierabend.flow kannst du dir einen Eindruck davon verschaffen, wie sich echte Regulation anfühlen kann. Für echte Entlastung im Moment und als Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Hier geht’s zu unserem Freebie

Sanft geführt,
wirksam aufgebaut.

8 Wochen für echte Veränderung

Verhalten zu verändern, braucht Zeit, Wiederholung und Geduld. Studien zeigen, dass es etwa 8 Wochen dauert, bis neue Routinen entstehen. Bei regulation.wise wird die Regulation deines Nervensystems zu einer Kompetenz fürs Leben – aufgebaut in einer klar geführten achtwöchigen Lernreise, die dich durch 8 aufeinander abgestimmte Module führt. So entsteht Veränderung nachhaltig und fast nebenbei.

Ja, ich will Veränderung

Die regulation.wise Journey

Die regulation.wise Journey folgt der Entwicklung des Nervensystems.
Unser Nervensystem ist kein modernes Konstrukt, sondern das Ergebnis jahrmillionenlanger Anpassung an unsere Umwelt. Jede Reaktion des Nervensystems hat eine Funktion. Stress ist dabei kein Fehler, sondern ein uraltes Schutzprogramm, das heute besonders gefordert ist.
In dieser Lernreise gehst du Schritt für Schritt entlang dieser Entwicklung – von basalen körperlichen Regulationsprinzipien bis zur bewussten Selbststeuerung im Alltag.

Modul 1 – Die Flunder

Die Flunder steht für die basale Funktion des Nervensystems: Aktivierung und Erholung – Sympathikus und Parasympathikus wechseln sich ab. In diesem Modul lernst du die Grundlagen des Nervensystems kennen und verstehst, wie Regulation im Körper wirkt.

Regulation beginnt im Körper.

Modul 2 – Der Gecko

Der Gecko steht für individuelle Stressreaktionen und Schutzstrategien. Er wirft blitzschnell seinen Schwanz ab. Und wir Frauen? In diesem Modul setzt du dich mit deinen Stressmustern auseinander – und damit, wie diese Strategien deinen Alltag prägen.

Stressmuster sind Schutzstrategien.

Modul 3 – Die Eule

Die Eule steht für Erleben im Kontext. Sie scannt ihre Umgebung und reagiert erst dann. Auch unser Stresserleben entsteht im Zusammenspiel mit unserer Umwelt. In diesem Modul schaust du auf deine Umgebung und auf Einflüsse, die dein Nervensystem von außen jeden Tag fordern.

Das Außen beeinflusst unser Stresserleben.

Modul 4 – Der Wolf

Der Wolf reguliert Stress vollständig: Er schüttelt den Körper nach Stress aus – und kommt erst dann zur Ruhe. Bei uns Menschen verbleiben unvollendete Stressreaktionen oft im Nervensystem. In diesem Modul verstehst du, wie daraus körperliche Symptome entstehen – und wie du gegensteuern kannst.

Stress zeigt sich im Körper. Immer.

Modul 5 – Das Mammut

Das Mammut steht für Leben unter dauerhaft ungünstigen Bedingungen. In diesem Modul richtest du den Blick auf strukturellen Stress – insbesondere auf gesellschaftliche Prägungen, Erwartungen und Belastungen, die Frauen betreffen und sich nicht „wegoptimieren“ lassen.

Stress ist oft strukturell – nicht individuell.

Modul 6 – Der Buckelwal

In diesem Modul lenkst du den Blick auf die Beziehungen in deinem Leben. Was dich unterstützt, wo du dir vielleicht mehr Verbindung wünschst – und wie du gelingende Beziehungen unterstützen kannst.

Ressourcen stabilisieren langfristig.

Modul 7 – Der Schimpanse

Der Schimpanse steht für Neugier, Lernen und Anpassungsfähigkeit. In den Deep Dives kannst Du Faktoren vertiefen, die dein Nervensystem besonders herausfordern – etwa Arbeitsbedingungen, Carearbeit oder Neurodivergenz. Du wählst deinen Fokus.

Manches fordert besonders.

Modul 8 – Der Mensch

Der Mensch kann Selbstregulation in ihrer Komplexität bewusst verbinden. In diesem Modul integrierst du die Lernreise in deinen Alltag und verankerst Selbstregulation als Fähigkeit, die dir dauerhaft zur Verfügung steht.

Selbstregulation heißt, bewusst wählen zu können.

Das möchte ich lernen

Digital für deine Flexibilität.
Persönlich für echte Verbindung.

Individuelle professionelle Begleitung

In drei 30-minütigen Einzelsitzungen entsteht Raum für Kennenlernen, Austausch und gemeinsames Reflektieren. Erfolge dürfen sichtbar und Herausforderungen ausgesprochen werden – in einem sicheren und wertschätzenden Rahmen. Hier können wir ganz individuell auf deine Herausforderungen schauen und gemeinsam erarbeiten, wie du die Journey am besten für dich nutzen kannst.

Ich will jetzt loslegen

Für Etappen, die mehr Raum brauchen

Die regulation.wise Einzelbegleitung

Mit der regulation.wise Einzelbegleitung nimmst du dir bewusst mehr Zeit für dich – und erhältst besonders individuelle Begleitung auf deinem Weg. Du kannst die Einzelbegleitung im Rahmen deiner Journey dazubuchen, aber auch ganz unabhängig davon auf uns zukommen. In den Einzelsessions geben wir dir genau den Raum, den du gerade brauchst. Das regulation.wise Konzept begleitet dich auch hier – genau passend zu deinen individuellen Herausforderungen und Lebensumständen.

Ich will mehr wissen

Sei jetzt exklusiv Teil von regulation.wise

Mit regulation.wise kannst du jederzeit starten. Wir sind bereit, wenn du es bist.

Die Formularanmeldung dient als Interessensbekundung.

Wir melden uns anschließend mit allen weiteren Informationen zum Ablauf und Preis. Ein Vertrag kommt erst mit unserer Bestätigung und Rechnungsstellung zustande.

Dabei sein:

Frequently Asked Questions

Vielleicht hast du noch Fragen – schaue gerne hier, ob du sie findest. Du darfst aber auch jederzeit Kontakt zu uns aufnehmen!

Muss ich die Lernreise jeden Tag machen?

Nein. Die Lernreise ist auf 8 Wochen angelegt, mit einem Modul pro Woche.
Jedes Modul kann theoretisch auch an einem Tag bearbeitet werden. Wir empfehlen jedoch eine kurze tägliche Praxis (ca. 10 Minuten), um die Kontinuität zu bewahren und dein Wissen nachhaltig zu verankern.
Regulationsstrategien stehen dir ab Tag 1 zur Verfügung und sollten bestenfalls (mehrmals) täglich genutzt werden.

Was ist, wenn ich einzelne Wochen nicht schaffe?

Das ist völlig normal. Leben passiert – und manchmal kommt einfach etwas dazwischen.
Du kannst alle Inhalte jederzeit nacharbeiten. Die Module bauen inhaltlich aufeinander auf, sind aber zeitlich flexibel durchführbar.
Gleichzeitig empfehlen wir, wenn möglich, am gemeinsamen Abschluss mit der letzten Gruppensession teilzunehmen – als runder Abschluss deiner Lernreise und zur Integration der Inhalte.

Wie bezahle ich?

Du kontaktierst uns entweder über das Formular im Anfrage-Kasten, über das Kontaktformular oder direkt per E-Mail.
Wir melden uns persönlich bei dir und schicken dir eine Rechnung, die du anschließend begleichen kannst.

Wie finden die Einzebegleitungen statt?

Die Einzelbegleitungen finden online via Meetzie statt.

Wann finden die Einzebegleitungen statt?

Die Termine für deine persönlichen Einzelgespräche während deiner Journey stimmen wir individuell mit dir ab.

Ist die Teilnahme an Einzelterminen verpflichtend?

Nein, die Teilnahme ist freiwillig.
Durch die individuellen Gespräche wollen wir einen reibungslosen Start ermöglichen, dich optimal auf die Reise einstimmen und entlang des Weges Fragen klären, deine individuelle Situation aufgreifen und dir die bestmögliche Erfahrung mit regulation.wise ermöglichen.

Wie funktioniert das mit der Kursplattform?

Nach Zahlungseingang erhältst du ein Passwort zur Registrierung.
Mit deinen persönlichen Login-Daten hast du jederzeit Zugriff auf:
– deine Kursinhalte
– dein Reisetagebuch, das sich im Laufe der Lernreise kontinuierlich füllt
– eine anonyme Austausch-Seite für die Gruppe
Wir starten gemeinsam ab Mai.

Werde ich wieder gesund?

Wir können dich dabei unterstützen, dein Nervensystem besser zu verstehen und alltagstaugliche Regulationsstrategien zu erlernen. Das bildet die Basis für körperliche und mentale Gesundheit. Ein Heilungsversprechen geben wir ausdrücklich nicht.
Die Teilnahme ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Für wen ist die Lernreise geeignet – und für wen nicht?

Die Lernreise hat einen klaren Präventions- und Stabilisationsfokus. Sie eignet sich besonders für Menschen, die:
– sich häufig gestresst, erschöpft oder überreizt fühlen
– erste stressassoziierte Beschwerden haben (z. B. Schlafprobleme, innere Unruhe, Kopfschmerzen, Reizdarm, emotionale Erschöpfung)
– sich in Phasen von leichten depressiven Symptomen oder Burnout-Nähe befinden
– ihr Nervensystem besser verstehen und eine tragfähige Basis für Selbstregulation aufbauen möchten
Auch wenn bereits eine Erkrankung besteht, kann die Lernreise begleitend unterstützend wirken.
Bei schweren, akuten oder unklaren psychischen oder körperlichen Beschwerden empfehlen wir jedoch ausdrücklich, zusätzlich ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Die Lernreise ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen.

Was unterscheidet die Lernreise von klassischen Entspannungs- oder Achtsamkeitskursen?

Die regulation.wise Lernreise arbeitet nicht mit einzelnen Techniken, sondern mit einer nervensystembasierten Logik, die verschiedene Wirkmechanismen gezielt miteinander kombiniert.
Statt „eine Methode für alle“ berücksichtigt regulation.wise individuelle Stressmuster, aktuelle Belastungen, körperliche Symptome und Kontextfaktoren – und leitet daraus passgenaue Flows ab. Entscheidend ist nicht die einzelne Technik, sondern wann, wie und in welcher Abfolge regulierende Impulse eingesetzt werden.

Mit welchen Methoden und Tools arbeitet die Lernreise (z. B. Nervus vagus)?

Die Lernreise kombiniert verschiedene wissenschaftlich fundierte Zugänge zur Selbstregulation.
Dazu gehören u. a.:
– körperbasierte Techniken (z. B. Atmung, Bewegung, rhythmische Impulse)
– nervensystembezogene Ansätze (z. B. vagusbezogene Regulation)
– aufmerksamkeits- und emotionsbezogene Verfahren (z. B. bewusste Wahrnehmung, Einordnung und Reflexion)
– ressourcenaktivierende Elemente (z. B. soziale, emotionale oder motivationale Impulse)
Die einzelnen Tools werden nicht isoliert vermittelt, sondern situationsbezogen kombiniert und als alltagstaugliche Flows erfahrbar gemacht.

Welche wissenschaftlichen Grundlagen fließen ein?

Das Konzept basiert auf einer umfangreichen Auseinandersetzung mit aktueller Forschung.
Wir arbeiten intensiv mit Fachliteratur, Studien und systematischen Reviews aus Medizin, Psychologie und Neurowissenschaften.
Dabei berücksichtigen wir bewusst unterschiedliche Evidenzstufen – von gut begründeten theoretischen Modellen über erste empirische Hinweise bis hin zu evidenzbasierten Verfahren.
Diese Einordnung ist für uns zentral und fließt transparent in Aufbau, Auswahl und Vermittlung der Inhalte ein.

Wie lange habe ich auf die Inhalte Zugriff?

Du hast 12 Monate Zugriff auf alle Kursinhalte und dein persönliches Reisetagebuch.

Unser Angebot

Wir sind bereit, wenn du es bist. Du kannst jederzeit starten.

Strukturiert, alltagsnahund spürbar wirksam.

Was bietet die regulation.wise Journey?

8 Module

Flows on demand

Wissen in kurzen Texten & Videos

Wissenschaftlich fundierte Selbsttests

Reisetagebuch

Austausch

Flows on demand

Das Herzstück von regulation.wise

Dein flow.finder

feierabend.flow

Sanft geführt,wirksam aufgebaut.

8 Wochen für echte Veränderung

Die regulation.wise Journey

Modul 1 – Die Flunder

Modul 2 – Der Gecko

Modul 3 – Die Eule

Modul 4 – Der Wolf

Modul 5 – Das Mammut

Modul 6 – Der Buckelwal

Modul 7 – Der Schimpanse

Modul 8 – Der Mensch

Digital für deine Flexibilität.Persönlich für echte Verbindung.

Individuelle professionelle Begleitung

Die regulation.wise Einzelbegleitung

Sei jetzt exklusiv Teil von regulation.wise

Dabei sein:

Frequently Asked Questions

Strukturiert, alltagsnah
und spürbar wirksam.

Sanft geführt,
wirksam aufgebaut.

Digital für deine Flexibilität.
Persönlich für echte Verbindung.