Weil weiblicher Stress endlich Antworten verdient.

Ein Stress, der sich im Nervensystem festsetzt und messbare Folgen für Körper und Psyche hat.

Wir sind Ärztin und Psychologin und ermöglichen es dir, echte Pausen als Ausgleich zu all den Herausforderungen des Alltags zu finden. Für mehr Kontakt zu dir und deinen Bedürfnissen – evidenzbasiert und  genau passend für dich: Echte Regulation deines Nervensystems in 5-10 Minuten am Tag.

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Erschöpft. Gereizt. Angespannt.

Ein Alltag,
der sich wie Durchhalten anfühlt.

Ein Lebensgefühl,
das Du Dir anders vorgestellt hast.

Viele Frauen funktionieren – und verlieren sich selbst dabei. Nicht, weil sie etwas falsch machen – sondern weil ihr Körper dauerhaft unter Anspannung steht.
Wir kennen das aus Forschung und Praxis – und erleben als Mütter selbst jeden Tag, wie herausfordernd es ist, heute eine Frau zu sein.

Für Dich entwickelt

Teste Dein Nervensystem

Aus wenigen Antworten entsteht ein klares Bild davon, wie dein Nervensystem im Alltag reagiert.
Finde kostenlos heraus, wie gut du reguliert bist und wie hoch deine aktuelle Stressbelastung ist.

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Komplexe Neurobiologie im Hintergrund. Einfache Regulation im Alltag.

Bei regulation.wise findest du genau den Ausgleich, den du für deine konkreten Herausforderungen brauchst – genau dann, wenn du es brauchst. In wenigen Minuten umsetzbar und mit sofortigem Effekt!

Dein Nervensystem arbeitet den ganzen Tag auf Hochtouren, um dich durch all deine To-dos zu bringen. Es braucht echte Pausen – Regulation – um regenerieren zu können. Wir helfen dir, diese Pausen evidenzbasiert und daher wirklich wirksam zu gestalten. Dadurch erlebst du echte Entlastung direkt im Moment und baust über die Zeit das Fundament für nachhaltige Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und echte Gesundheit

Evidenzbasiert.

Körpernah.

Wirksam.

Ein guter Zeitpunkt
für Entlastung
ist jetzt

Das bekommst Du von uns:

Fundierte Techniken in innovativen Flows

regulation.wise kombiniert evidenzbasierte Techniken zu 5-15minütigen Flows – für wirksame Regulation auf Abruf, genau so, wie du sie brauchst.

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Die regulation.wise Journey

Eine begleitete, digitale Lernreise als 8-wöchiger Online-Kurs.
Kurze Impulse begleiten dich durch den Alltag – und passen sich an deinen Zeitplan an. So entsteht nachhaltige Veränderung Schritt für Schritt und du baust neue Routinen ganz nebenbei auf.

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Ergänze Deinen Weg mit einer persönlichen Einzelbegleitung

Manche Prozesse brauchen besondere persönliche Begleitung.
In der Einzelbegleitung schaffen wir Raum für deine individuelle Geschichte, deine Prägungen und deine Bedürfnisse.

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10 Minuten am Tag, die Dein Nervensystem wirksam entlasten.

Chronischer Stress und fehlende Regeneration gehören zu den zentralen Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Durch evidenzbasierte Strategien kann dem aktiv begegnet werden – für mehr Leichtigkeit, Energie und Gelassenheit.
Das Gute: Es ist ganz einfach.

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Das regulation.wise Prinzip

Als Ärztin und Psychologin kennen wir die komplexen Mechanismen, die Körper und Nervensystem zur Ruhe bringen. Auf dieser Basis verbinden wir fundierte Techniken zu gezielten, körperbasierten Flows. Unsere Flows setzen genau dort an, wo sich Stress bei dir individuell zeigt.

Dafür berücksichtigen wir:

Deine Stressreaktionen

z. B. funktionieren, angepasst sein, vermeiden, explodieren, …

Deine Belastungssituationen

z. B. Streitereien, innere Leere, viele To-dos gleichzeitig, Bildschirmarbeit, …

Deine Körpersignale

z. B. verspannter Nacken, Schlafprobleme, Knirschen, Magenschmerzen, Erschöpfung, Gereiztheit, …

Du wünscht dir mehr Gelassenheit im Alltag?

Was, wenn Gelassenheit nichts mit „abschalten“ zu tun hat – sondern damit, dass dein Nervensystem wieder in den Ausgleich kommt?
Mit wenigen, gezielten Techniken kann genau das gelingen.

Du willst wissen wie?
Erfahre mehr!

Es ist irgendwie alles zu viel?

Was, wenn das kein persönliches Versagen ist –
sondern ein Zeichen von anhaltender Dysregulation?
Dein Körper reagiert sinnvoll.
Und genau dort setzen wir an.

Du willst wissen wie?
Erfahre mehr!

Dir fehlt die Energie und du weißt nicht warum?

Was, wenn nicht Motivation fehlt,
sondern dein Nervensystem zu lange im Stressmodus festhing?
Regulation kann Energie wieder verfügbar machen.

Du willst wissen wie?
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Du hast schon viel probiert – und nichts funktioniert?

Was, wenn es nicht an dir liegt,
sondern daran, dass die Techniken bisher nicht gepasst haben?
Nicht alles hilft immer.
Aber das Passende hilft oft erstaunlich schnell.

Du willst wissen wie?
Erfahre mehr!

Eine begleitete, digitale Lernreise als Online-Kurs. Kurze Impulse begleiten dich durch den Alltag und lassen sich flexibel in deinen Zeitplan integrieren.
In nur 8 Wochen entsteht Veränderung – nachhaltig durch Routinen, die sich ganz nebenbei aufbauen.

Jetzt entdecken

8 Wochen – eine Kompetenz fürs Leben!

Die regulation.wise Journey

Verstehen…
wie dein Nervensystem funktioniert – und warum.

Du startest mit den Grundlagen des autonomen Nervensystems: Was Sympathikus und Parasympathikus eigentlich tun, warum Stress ein Schutzmechanismus ist und weshalb viele heutige Beschwerden keine Schwäche, sondern eine logische Reaktion sind.
Du verstehst, warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert – und was er braucht, um wieder in den Ausgleich zu kommen.

Erkennen…
wie Stress sich bei dir zeigt und was ihn auslöst.

Du lernst deine individuellen Stressmuster kennen: ob du eher aktiv wirst, dich zurückziehst, vielleicht sogar erstarrst oder dich bestmöglich anpasst.
Du erkennst, wann dein Nervensystem vielleicht schon im Alltag einspringt, um dich zu schützen, und wie das zu immer mehr Stress und auch zu Kippmomenten führen kann, in denen gar nichts mehr geht. So entsteht Orientierung: Ah, das bin ich unter Stress.

Stärken…
was dich reguliert und nachhaltig stabilisiert.

Du stärkst deinen körperlichen Erholungsmodus (Parasympathikus), lernst Stressenergie sanft zu mobilisieren und zu entladen und entwickelst ein stabiles Gefühl von innerer Sicherheit. Ergänzend arbeitest du mit kognitiven Mustern dort, wo sie Regulation unterstützen.
Ab Tag 1 erlebst Du, wie körperbasierte Flows dir helfen, aus Überforderung, Erschöpfung oder innerer Leere wieder in Stabilität zu kommen.
Nicht allgemein – sondern passend zu dir.

Leben…
wie Regulation Teil deines Alltags wird.

Regulation bleibt kein extra Programmpunkt, sondern wird etwas, das dich durch den Tag begleitet.
Du lernst, frühzeitig zu reagieren, statt erst im Zusammenbruch. Neue Routinen entstehen leise, aber wirksam – und Selbstregulation wird zu einer Fähigkeit, auf die du dich verlassen kannst.

Für DicH

Das möchtest Du lernen?

Wir begleiten dich, so wie es zu dir passt. Entdecke unser Angebot und erfahre mehr.

Unser Angebot an dich

Lerne uns kennen

Wir sind Psychologin und Ärztin mit wissenschaftlichem Hintergrund in Stressforschung, Selbstregulation und mentaler Gesundheit. Wir verbinden ganzheitliche allgemeinmedizinische Perspektiven mit fundierten psychologischen Interventionen.

Unsere Vision

Wir möchten, dass Nervensystemregulation selbstverständlich wird: evidenzbasiert, körpernah und alltagstauglich.
Damit Frauen früh verstehen, was ihr Nervensystem braucht –
und wirksame Techniken zur Hand haben,
bevor Stress krank macht.

Hier erfährst du mehr über uns!

Von Frauen für Frauen –
Wir nutzen Wissenschaft, um Regulation für Dich wirksam zu machen.

Elizabeth Zimmermann, M. Sc. & Dr. med. Janina Ihbe 





















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