Zwei Fachrichtungen.
Ein gemeinsames Ziel: Entlastung, die wirkt.

regulation.wise

VON FRAUEN FÜR FRAUEN

Weil Stressoren, Belastungsmuster und körperliche Reaktionen bei Frauen andere Voraussetzungen haben – und diese einen fundierten Umgang verdienen.

Wir haben im privaten und beruflichen Umfeld immer wieder eins erfahren müssen: Stress zählt zu den zentralen Gesundheitsrisiken unserer Zeit und das betrifft Frauen nachweislich stärker als Männer.
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, einen Ausgleich zu schaffen und Frauen wirklich zu entlasten.

Wer wir sind

Elizabeth Zimmermann, M. Sc.

Studium der Psychologie in Köln und Berlin
Promotion zu Life Skills und digitalen Interventionen
Große Leidenschaft für Wissenschaft – mit der Mission, sie nahbar und alltagstauglich zu machen
Mutter von zwei Kindern, mitten im Prozess des Cyclebreakings

Dr. med Janina Ihbe

Studium der Humanmedizin in Münster
Umfangreiche Weiterbildungen in Innerer Medizin und Allgemeinmedizin
Zusatzqualifikationen in Akupunktur und Ernährungsmedizin
Mit meinen zwei Kindern die Welt entdecken, Yoga und Sauerteigbrot backen

Schon 15 Minuten bewusstes Atmen pro Tag können laut Studien messbare Effekte
auf Dein parasympathisches Nervensystem haben.

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Teste hier dein Nervensystem

Über uns

Zwei Wissenschaftsliebhaberinnen. Zwei Mütter.
Zwei Zugänge zu Gesundheit.
Zwei Frauen.
Ein gemeinsames Ziel: Entlastung.

Dr. med. Janina Ihbe

Ich bin Allgemeinmedizinerin und habe als Ärztin in Notaufnahmen, auf internistischen Stationen, als Rettungsmedizinerin und natürlich als Hausärztin gearbeitet. Dabei war mir von Anfang an ein ganzheitlicher Blick auf den Menschen wichtig.
2019 und 2022 habe ich meine zwei wunderbaren Kinder zur Welt gebracht und mein Leben bekam eine neue Dimension – das Leben einer Frau in multiplen Rollen, mit all den damit verbundenen Herausforderungen.
Parallel dazu promovierte ich und bildete mich unter anderem in Akupunktur und Ernährungsmedizin weiter.
Doch eine Sache blieb auf der Strecke – mein Nervensystem. Dabei saß ich ja an der Wissensquelle. In der traditioniellen chinesischen Medizin nennen wir es „Yin und Yang„, in der westlichen Medizin „Parasympathikus und Sympathikus“ – und Studien zeigen Studien ganz eindeutig: Die Balance ist entscheidend. Für Gesundheit, Energie und Wohlbefinden.

Aus dieser Erfahrung entstand der Wunsch, wissenschaftlich fundierte Wege zur Nervensystemregulation zu finden – zunächst für mein privates Umfeld, später auch für den beruflichen Kontext. Abseits von Esoterik und Kalendersprüchen.

regulation.wise ist für mich ein Herzensprojekt mit einem Herzensmenschen, für DICH.

Elizabeth Zimmermann, M. Sc.

Ich bin Psychologin und arbeite seit vielen Jahren wissenschaftlich zu Lebenskompetenzen und Stress. Im Rahmen meiner Promotion habe ich ein digitales Präventionsprogramm für Jugendliche entwickelt („leduin“), durchgeführt und evaluiert. In meinem Beruf sehe ich täglich: schon Kinder und Jugendliche – ganz besonders Mädchen – leiden unter dem Leistungsdruck unserer Gesellschaft und sind psychisch stark belastet.
Diese Beobachtungen gehen auch im privaten Umfeld weiter: gerade Frauen tragen unglaublich viel – in einer Welt, die immer unsicherer und krisengetriebener wird. Und mittendrin mein eigener Familienalltag mit zwei kleinen Kindern: lebendig, laut, lustig – und im Prozess des Cyclebreakings auch immer wieder herausfordernd.
So wurde Selbstregulation für mich mehr als ein Forschungsthema. Sie wurde persönlich relevant. Die Beschäftigung mit dem Nervensystem hat mir dabei neue Wege eröffnet: und damit die Grundlage für Stabilität, Verbindung und Leichtigkeit im Alltag – mitten im Trubel.

Janina und ich kennen uns seit unsere Kinder ganz klein sind. Wir haben den Code für ein reguliertes Nervensystem beruflich und privat erforscht und geknackt.

Mit regulation.wise wollen Dich daran teilhaben lassen. Gemeinsam.

Wofür wir stehen

Wir sind Psychologin und Ärztin – und genau das prägt unsere Arbeit: Wir begegnen euch mit Fachwissen eingebettet in einen evidenzbasierten Rahmen, einem präventiven sowie ganzheitlichen Blick und echtem Verständnis für euren Alltag als Frau.

Wir arbeiten ganzheitlich

Als Psychologin und Ärztin verbinden wir psychologische, medizinische und körperorientierte Perspektiven. Dabei betrachten wir Stress nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel von Nervensystem, Körper, Emotionen und Alltag.

Wir arbeiten evidenzbasiert

Unsere Inhalte stützen sich auf aktuelle Erkenntnisse aus Medizin, Psychologie und Neurowissenschaften. Wir wählen Methoden bewusst aus und übersetzen sie in alltagstaugliche Formate.

Wir arbeiten präventiv – nicht therapeutisch

Unser Angebot richtet sich an Menschen, die aktiv an ihrem Umgang mit Stress arbeiten möchten. Es ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung, kann aber präventiv oder ergänzend genutzt werden.

Wir kennen die Realität von Frauen

Als Frauen mit medizinischem und psychologischem Hintergrund wissen wir, wie komplex und dicht der Alltag vieler Frauen ist. Deshalb legen wir Wert auf realistische, flexible und niedrigschwellige Ansätze.

Wir verbinden Wissenschaft mit Alltag

Theorie allein reicht nicht. Unser Fokus liegt darauf, wissenschaftliche Erkenntnisse so aufzubereiten, dass sie im echten Leben anwendbar sind – auch dann, wenn wenig Zeit oder Energie vorhanden ist.

Die Entstehung von regulation.wise

regulation.wise ist aus eigener Erfahrung entstanden. Als Ärztin und Psychologin begegnen wir Stress, Erschöpfung und Überlastung täglich – in unserer Arbeit mit Patientinnen ebenso wie im eigenen Leben und im privaten Umfeld.
Wir sehen Frauen, die funktionieren, Verantwortung tragen und viel leisten, während ihr Nervensystem längst im Dauerstress ist. Gleichzeitig erleben wir, wie wenig alltagstaugliche, fundierte Angebote es gibt, die jenseits von Therapie ansetzen.
Aus diesem Spannungsfeld heraus ist regulation.wise entstanden: als Raum, in dem Frauen ihr Nervensystem besser verstehen und Selbstregulation als erlernbare Fähigkeit entwickeln können.